Seguimiento de hábitos imprimible

Un paquete para imprimir que te deja ver, de un vistazo, si estás sosteniendo los hábitos que te propusiste: marcas cada día, comparas con una meta justa y descubres qué te ayuda a seguir.

Qué trae:

• Mis hábitos: hasta ocho hábitos, cada uno con su meta de días por semana y el día en que empezaste, y un espacio para escribir por qué los quieres.
• Tablero del mes: un renglón por hábito y una casilla por día. Rellenas el círculo si lo hiciste o trazas una raya si ese día no aplicaba.
• Semana por semana: cinco bloques semanales para contar tus días cada domingo contra tu meta.
• Resumen del mes: días que cuentan, meta del mes, días hechos, porcentaje, estado y racha más larga de cada hábito, con una gráfica.
• Reflexión y ajustes: qué te ayudó, qué te estorbó y qué cambias para el mes siguiente.
• Un año de un hábito: 365 casillas para seguir todo el año el hábito que más te importa.

Una meta justa para cada hábito: si empezaste un hábito a mitad de mes o hubo días que no aplicaban, como un viaje o una enfermedad, la meta del mes se calcula solo sobre los días que cuentan. Así el porcentaje no te castiga de más. Cada hábito queda como meta cumplida, cerca (80 % a 99 %) o por debajo, y se marca tu racha más larga.

Cada etiqueta lleva su nombre escrito, así que el seguimiento se entiende igual impreso en blanco y negro.

Qué incluye: el seguimiento en blanco en tamaño Carta y en A4, un mes de ejemplo con seis hábitos ficticios y una guía de uso en PDF.

Lo que no hace: no es un programa de salud ni de bienestar, no sustituye la orientación de un profesional y no garantiza resultados. No sugiere hábitos ni metas: los eliges tú. No calcula en automático: las cuentas se hacen a mano, y el ejemplo trae todas resueltas para comprobar el método. No tiene campos para llenar con teclado: se imprime o se anota con una app. No manda recordatorios.